¡Se acabaron las vacaciones: regreso al colegio!!

Historia:

Con una breve mirada en el buscador de google acerca de este tema se encuentran más de diez hojas con siete entradas acerca del final de las vacaciones.

Aun así me sigue pareciendo pertinente un recordatorio a este aspecto.

Aun toda la información muchos niños se acuestan tarde la noche anterior, en la mañana corren en busca de los zapatos, el uniforme, los libros la maleta y llegan al colegio sin estar preparados ni física, material o psicológicamente para regresar al colegio.

Significado de la historia:

Si tenemos presente que los niños dependen en un noventa por ciento de sus padres  quiere decir que somos los padres quienes les ayudamos a estar preparados para enfrentar el reto de volver a acondicionarse para el ritmo escolar.

Es el tiempo de recuperar los hábitos de sueño, lectura y estudio.

Entre más pequeños sean los niños más trabajo les cuesta volver a adaptarse a los horarios y ritmos escolares. Si los padres les ayudan a incorporarse a la lógica de normas y ritmos escolares les hacen un bien pues lograran adaptarse mejor a la dinámica sin presentar desadaptación escolar, que en el fondo mejora sus resultados escolares e incrementa su autoconcepto,  autoestima y capacidad de proyección.

Relación con el desarrollo:

Los niños construyen su autoestima en tres vías:

1.      Lo que piensan y dicen los padres de él

2.      Lo que piensa y dice de él

3.      Los resultados de sus acciones le confirman su potencia alimentando su autoconcepto- estima

 Si le ayuda a su hijo a incorporarse nuevamente al ritmo escolar por medio de recuperar sus hábitos está aportando a lograr las metas escolares y de ese modo enriquece su autoestima y autoconcepto.

Manejo efectivo:

1.      Si ya tiene una rutina para sus hijos, recupérala

2.      Si aun no tiene una rutina para su hijo es hora de hacerla pues en la cotidianidad contribuye a la madurez de su hijo en el ejercicio de planificar sus actividades, mantener el esfuerzo durante un tiempo para lograr sus objetivos, disciplina para persistir en su esfuerzo va a contribuir al desarrollo de las funciones ejecutivas en su hijos.

Monica Ceballos Recio
psicologa- psicoterapeta
Master Salud Mental y Clínica Social
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psicologos online
psicoffice

¿Significado del termino burnout?

¿Qué es el burnout?

Hace referencia al cansancio psicológico de las personas que se ocupan de las personas.

En el burnout tiene implicaciones a nivel:

1. Cognitivo
2. Conductual
3. Emocional.

Hace referencia al agotamiento crónico laboral, el efecto emocional en la persona ante una respuesta fallida expuesta a fuentes de estrés en un periodo prolongado.

¿Consecuencias para el desarrollo?

Es considerado un síndrome con tres componentes:

1. Cansancio Emocional: comprende manifestaciones somáticas como: dolor de cabeza, taquicardia, opresión en el pecho, dolor de estómago, colitis o gastritis, diarreas, etc., y psicológicas: como la ansiedad e irritabilidad, cansancio o agotamiento profesional, insomnio, sensación de sobre-esfuerzo físico, apatía, y hastío emocional.

2. Despersonalización: refiere el desarrollo de actitudes cínicas, de apatía, impersonales y de insensibilidad hacia los pacientes o las personas a quienes los trabajadores brindan un servicio.

3. Baja Realización Personal: es una percepción de falta de logros profesionales, insatisfacción laboral, indignación, presencia de un autoconcepto negativo.
   
   

Los factores sociales que pueden estar implicados son: una mala distribución de funciones, sobrecarga de trabajo y periodos de trabajo muy largos, poco descanso, falta de reconocimiento e incentivos laborales, restricción de salidas y contacto con familiares, problemas con la familia, problemas económicos.

Manejo efectivo:

Desde el enfoque de psicólogo de la salud se pueden desarrollar programas de estímulos e incentivos en el desempeño, en la organización: distribución de roles, guardias y horarios de trabajo, fomentar la educación continuada, considerando que las estrategias de afrontamiento funcionales se adquieren a través del aprendizaje.

Las estrategias activas tienen una función moderadora y protectora al síndrome de burnout es indicado brindarle a los trabajadores herramientas que le permitan adaptarse a situaciones diversas y manejar su estrés positivamente (dotándoles de estrategias de afrontamiento efectivas que mejoren la calidad de su vida, estrategias autorregulación, asertividad, empatía, manejo de conflictos, análisis de las circunstancias para saber qué hacer, reflexión de posibles soluciones, búsqueda de información, estrategias de anticipación a un desastre, controlar las emociones y circunstancias, así como la búsqueda de apoyo social).

Paralelamente, aminorando comportamientos negativos o pasivos como el retraimiento, apatía, evasión, negación o rechazo, ignorar, o tomar las cosas a la ligera.

Además trabajar sobre la percepción de riesgo en la población y la promoción de estilos sanos (ejercicios, alimentación, convivencia, esparcimiento, chequeo de salud, etc.).

Promover y/o reafirmar la realización personal sobre todo en el personal administrativo, y profesional, a través de programas de mejora del clima institucional que promuevan desarrollo personal, comunicación, convivencia, sentido de compromiso, satisfacción laboral, relaciones empáticas entre trabajadores y autoridades, políticas, organización y clima.

Referencias bibliográficas.
1 Cruz VB, Austria-Corrales F, Herrera- Kiengelher L, Vázquez-García JC, Vega VCZ, Salas-Hernández J
Estrategias activas de afrontamiento: un factor protector ante el síndrome de burnout “o de desgaste profesional” en trabajadores de la salud. Neumol Cir Torax 2010; 69 (3):137-142. Consultado en: http://new.medigraphic.com/cgi-bin/resumen.cgi?IDREVISTA=18&IDARTICULO=28207&IDPUBLICACION=3016

2 Gil-Monte, R. y Peiró J.M. (2000). Un estudio comparativo sobre criterios normativos y diferenciales para el diagnóstico del síndrome de quemarse por el trabajo (burnout) según el MBI-HSS en España. Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, 16(2), 135-149. Recuperado: http://www.copmadrid.org/webcopm/resource.do?recurso=3000/&numero=2000162

3 Maslach C. & Jackson, E. (1986). Maslach Burnout Inventory Manual. 20 Edición. Palo Alto California: Consulting Psychology Press

Mónica Ceballos Recio Psicóloga/ psicoterapeuta                                                                       Bogotá Colombia                                                                                                                                    Para consultas llama a estos números 3206763237 o 4623547 moniceballos@hotmail.com                                                                                                                      Si quieres conocer artículos relacionados visita esta página 

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Pensar antes de actuar: más que un dicho popular

“No cabe duda que la realidad es distinta de cómo la vemos”

Kia Nobre

Historia:

En las últimas décadas se ha descubierto que el cerebro es capaz de cambiar su estructura de acuerdo a su funcionamiento.

En estudios cerebrales de personas especializadas en un campo del saber es común que las zonas cerebrales que requieren para desempeñar su función cotidiana especializa sus funciones y conexiones cerebrales durante el tiempo de la ejercitación. Quiere decir que cuando un futbolista entrena desarrolla redes neuronales que mueven los músculos que requiere para sus circuitos corporales que le lleven de la percepción del campo de juego a la motricidad necesaria que haga un toque de pelota un gol clásico.

Si este deportista deja de entrenar y se le vuelve a hacer un tamizaje cerebral sus conexiones neuronales visibles en el crecimiento de esa zona de su cerebro habrá vuelto a su tamaño normal.

Si a un grupo de entrenamiento se divide en tres:

1.      Entrena misma hora, mismo día físicamente

2.      No hace nada misma hora, mismo día

3.      Entrena mentalmente mismo día y hora

El día del entrenamiento sorprende los resultados de cada grupo. Cuando pregunto a los padres o niños que grupo tuvo mejores desempeños en el entrenamiento muchos responden que el grupo que entreno físicamente lo hace mejor que los otros dos grupos. Sin embargo la respuesta correcta es que el grupo que entreno mentalmente lo hace mejor ya que los centros neuronales que requiere para su actividad física son los mismos con los que se ejercita en su entrenamiento mental la diferencia fundamental es que cuando realiza un entrenamiento mental no falla y de allí que sus resultados en el entrenamiento sean más efectivos que el grupo que realizo entrenamiento físico.

Significado de la historia:

Si partimos del hecho que cuando se ejecuta una actividad diaria las conexiones neuronales requeridas para dicha función se especializan y se llega a la destreza en un campo, pregunto a los latinos y colombianos específicamente:

¿Porqué  si cuando estábamos en el colegio estudiábamos ingles en primaria, bachillerato y universidad la mayoría no habla ingles, lo lee, lo entiende más no lo habla?

Porque primero le ensenan ingles en español así que su cerebro sigue usando los mismos centros neuronales que necesito para aprender su lengua materna, por lo que con dificultad va a hacerlo fluidamente a menos que desarrolle nuevos centros neuronales y aprenda ingles en ingles por lo que cuando vive en un país de habla inglesa aprende, su cerebro está preparado para eso, es tan simple como la necesidad de respirar minutos después de su nacimiento a lo que su organismo responde.

Si usted tiene presente este escrito sabrá de la imperiosa necesidad de organizar la cotidianidad con su hijo/a  a partir de las expectativas que espera formar en el / ella cuando tenga veinte años que es el tiempo que necesita el cerebro humano para llegar a su madurez.

Así la madurez de su hijo se compone de muchos días en su compañía a partir de los cuales usted ensena proponiéndoselo o no  a su hijo y en ese ejercicio estructura su carácter.

¿Qué ensena a su hijo acerca de las relaciones sociales, las mentiras, tiene hábitos de vida saludables a nivel físico, afectivo, social, cognitivo y espiritual?

Consecuencias para el desarrollo:

Si usted no sabe a dónde quiere llegar cualquier camino le lleva… si ya sabe cuál es el propósito de su ejercicio de crianza con su hijo es muy probable que haya desarrollado las prácticas cotidianas necesarias para cumplir su propósito  y a los veinte años de su hijo lo logre.

Manejo adecuado:

1.      ¿Cuál es su propósito al educar a su hijo?

2.      ¿Con qué actividades diarias desarrolla su propósito?

3.      ¿Cómo sabe que lo está cumpliendo?

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España

Bogotá Colombia

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Perfeccionismo de los padres: ansiedad de los hijos manifiesta por conductas de tocamiento

¿Qué es el perfeccionismo?

Desde la psicologia congnitivo comportamental el perfeccionsmo hace referencia a un error en el pensamiento a partir del cual por un lado el individuo se plantea meatas muy altas, por el otro esta alerta a cualquier erro.

Tal circunstancia pone en jaque la plasticidad cerebral en tanto le coloca en polos opuestos. Puede pasar de ser el mejor al peor en un instante lo que le puede llevar de un autoconcepto adecuada a uno que no le proporciones los recursos necesarios para lograr sus objetivos y metas trasadas.

Aunque paradógicamente en el común de las personas pretender hacerlo muy bien es la ruta correcta al éxito, sin embargo es todo lo contrario debido a los procesos de ansiedad que desencadena.

Por un lado esta el componente cognitivo explicado arriba, de otro el afectivo que lleva a que la persona construya un inadecuado proceso de autoestima ya que la persona ante el éxito reporta sentimientos de valoración y bienenstar, más ante el fracaso con los pesnameintos casitgadores que le acompanan construye sentimientos producto del rechazo y descalificación interna.

De otro lado esta las reacciones a las dos posibilidades. Ante el éxito efecto pavo real y ante el fracaso guallabo moral que el lleva a evitar cualquier aspecto de su vida que se le paresca de cerca de un proceso de evaluación. Teme a hablar en público, teme las evaluaciones escolares, tema la reacción de las personas que le lleven a multiplicar su diálogo interno de adecuación o inadecuación.

Partiendo de la base que el noventa por ciento del universo psiquico de un nino corresponde a la vivencia con sus padres se puede afirmar que los precesos ansiosos en los ninos estan asociados a procesos de sobreexigenica de los padres, descalificación y sancion del error o temor a no ser adecuado.

¿Consecuencias para el desarrollo?

El perfeccionismo en los padres que lleva a desencadenar procesos ansiosos en los ninos es costoso a nivel emocional por el compromiso de la autoestima y el acutoconcepto.

A nivel de plasticidad cerebral pues lleva al nino a desarrollar rituales para lograr el éxito, desarrollando en parte un pensamiento mágico y perdiendo la posibilidad de encontrar soluciones B, C, o D si la A no ha funcionado.

En referencia al titulo es necesario aclarar que la sexualidad de los ninos nunca es la sexualidad de un adulto. En mis ejercicios como psicologa educativa y clínica veo cada vez más claro los facotes asociados al tocameinto en los ninos pequenos al desencadenameinto de procesos ansioso.

Asi que si su hijo ha iniciado una serie de exploraciones de tocamiento, de manera insistente, revise que tan exigente es y de que manera le senala sus errores.

Manejo efectivo

1. La disciplina es necesaria y contribuye a la consolidación de las estructuras psíquicas y cognitivas que favorecerán el ejercico de los hijos en la vida adulta. Sin embargo es necesario llevar al hijo desde su proceso de desarrollo a incoporar nuevas exigenicas y metas conforme va madurando sus estructuras internas visible en el incremento de sus hablidades visibles.
2. construya unas rutinas con su hijo que le ayuden a incoropara la norma, deje tiempo libre para que el invierta de la manera que quiera en lo que quiera eso le ayudará a ir descubriendose poco a poco
3. no le borre las tareas, no le sanciones que no haga lo que no ha aprendido ni usted le ha ensenado
4. antes de reganarlo preguntese si su error es falta de formación al respecto o corresponde a otras razones y orientelo de acuerdo a lo explorado
5. si esta enojado no intervenga no es adecuado y luego se arrepiente de sus actos

Mónica Ceballos Recio Psicóloga/ psicoterapeuta                                                                        Bogotá Colombia                                                                                                                                      Para consultas llama a estos números 3206763237 o 7538856 moniceballos@hotmail.com