¿Significado del termino burnout?

¿Qué es el burnout?

Hace referencia al cansancio psicológico de las personas que se ocupan de las personas.

En el burnout tiene implicaciones a nivel:

1. Cognitivo
2. Conductual
3. Emocional.

Hace referencia al agotamiento crónico laboral, el efecto emocional en la persona ante una respuesta fallida expuesta a fuentes de estrés en un periodo prolongado.

¿Consecuencias para el desarrollo?

Es considerado un síndrome con tres componentes:

1. Cansancio Emocional: comprende manifestaciones somáticas como: dolor de cabeza, taquicardia, opresión en el pecho, dolor de estómago, colitis o gastritis, diarreas, etc., y psicológicas: como la ansiedad e irritabilidad, cansancio o agotamiento profesional, insomnio, sensación de sobre-esfuerzo físico, apatía, y hastío emocional.

2. Despersonalización: refiere el desarrollo de actitudes cínicas, de apatía, impersonales y de insensibilidad hacia los pacientes o las personas a quienes los trabajadores brindan un servicio.

3. Baja Realización Personal: es una percepción de falta de logros profesionales, insatisfacción laboral, indignación, presencia de un autoconcepto negativo.
   
   

Los factores sociales que pueden estar implicados son: una mala distribución de funciones, sobrecarga de trabajo y periodos de trabajo muy largos, poco descanso, falta de reconocimiento e incentivos laborales, restricción de salidas y contacto con familiares, problemas con la familia, problemas económicos.

Manejo efectivo:

Desde el enfoque de psicólogo de la salud se pueden desarrollar programas de estímulos e incentivos en el desempeño, en la organización: distribución de roles, guardias y horarios de trabajo, fomentar la educación continuada, considerando que las estrategias de afrontamiento funcionales se adquieren a través del aprendizaje.

Las estrategias activas tienen una función moderadora y protectora al síndrome de burnout es indicado brindarle a los trabajadores herramientas que le permitan adaptarse a situaciones diversas y manejar su estrés positivamente (dotándoles de estrategias de afrontamiento efectivas que mejoren la calidad de su vida, estrategias autorregulación, asertividad, empatía, manejo de conflictos, análisis de las circunstancias para saber qué hacer, reflexión de posibles soluciones, búsqueda de información, estrategias de anticipación a un desastre, controlar las emociones y circunstancias, así como la búsqueda de apoyo social).

Paralelamente, aminorando comportamientos negativos o pasivos como el retraimiento, apatía, evasión, negación o rechazo, ignorar, o tomar las cosas a la ligera.

Además trabajar sobre la percepción de riesgo en la población y la promoción de estilos sanos (ejercicios, alimentación, convivencia, esparcimiento, chequeo de salud, etc.).

Promover y/o reafirmar la realización personal sobre todo en el personal administrativo, y profesional, a través de programas de mejora del clima institucional que promuevan desarrollo personal, comunicación, convivencia, sentido de compromiso, satisfacción laboral, relaciones empáticas entre trabajadores y autoridades, políticas, organización y clima.

Referencias bibliográficas.
1 Cruz VB, Austria-Corrales F, Herrera- Kiengelher L, Vázquez-García JC, Vega VCZ, Salas-Hernández J
Estrategias activas de afrontamiento: un factor protector ante el síndrome de burnout “o de desgaste profesional” en trabajadores de la salud. Neumol Cir Torax 2010; 69 (3):137-142. Consultado en: http://new.medigraphic.com/cgi-bin/resumen.cgi?IDREVISTA=18&IDARTICULO=28207&IDPUBLICACION=3016

2 Gil-Monte, R. y Peiró J.M. (2000). Un estudio comparativo sobre criterios normativos y diferenciales para el diagnóstico del síndrome de quemarse por el trabajo (burnout) según el MBI-HSS en España. Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, 16(2), 135-149. Recuperado: http://www.copmadrid.org/webcopm/resource.do?recurso=3000/&numero=2000162

3 Maslach C. & Jackson, E. (1986). Maslach Burnout Inventory Manual. 20 Edición. Palo Alto California: Consulting Psychology Press

Mónica Ceballos Recio Psicóloga/ psicoterapeuta                                                                       Bogotá Colombia                                                                                                                                    Para consultas llama a estos números 3206763237 o 4623547 moniceballos@hotmail.com                                                                                                                      Si quieres conocer artículos relacionados visita esta página 

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Pensar antes de actuar: más que un dicho popular

“No cabe duda que la realidad es distinta de cómo la vemos”

Kia Nobre

Historia:

En las últimas décadas se ha descubierto que el cerebro es capaz de cambiar su estructura de acuerdo a su funcionamiento.

En estudios cerebrales de personas especializadas en un campo del saber es común que las zonas cerebrales que requieren para desempeñar su función cotidiana especializa sus funciones y conexiones cerebrales durante el tiempo de la ejercitación. Quiere decir que cuando un futbolista entrena desarrolla redes neuronales que mueven los músculos que requiere para sus circuitos corporales que le lleven de la percepción del campo de juego a la motricidad necesaria que haga un toque de pelota un gol clásico.

Si este deportista deja de entrenar y se le vuelve a hacer un tamizaje cerebral sus conexiones neuronales visibles en el crecimiento de esa zona de su cerebro habrá vuelto a su tamaño normal.

Si a un grupo de entrenamiento se divide en tres:

1.      Entrena misma hora, mismo día físicamente

2.      No hace nada misma hora, mismo día

3.      Entrena mentalmente mismo día y hora

El día del entrenamiento sorprende los resultados de cada grupo. Cuando pregunto a los padres o niños que grupo tuvo mejores desempeños en el entrenamiento muchos responden que el grupo que entreno físicamente lo hace mejor que los otros dos grupos. Sin embargo la respuesta correcta es que el grupo que entreno mentalmente lo hace mejor ya que los centros neuronales que requiere para su actividad física son los mismos con los que se ejercita en su entrenamiento mental la diferencia fundamental es que cuando realiza un entrenamiento mental no falla y de allí que sus resultados en el entrenamiento sean más efectivos que el grupo que realizo entrenamiento físico.

Significado de la historia:

Si partimos del hecho que cuando se ejecuta una actividad diaria las conexiones neuronales requeridas para dicha función se especializan y se llega a la destreza en un campo, pregunto a los latinos y colombianos específicamente:

¿Porqué  si cuando estábamos en el colegio estudiábamos ingles en primaria, bachillerato y universidad la mayoría no habla ingles, lo lee, lo entiende más no lo habla?

Porque primero le ensenan ingles en español así que su cerebro sigue usando los mismos centros neuronales que necesito para aprender su lengua materna, por lo que con dificultad va a hacerlo fluidamente a menos que desarrolle nuevos centros neuronales y aprenda ingles en ingles por lo que cuando vive en un país de habla inglesa aprende, su cerebro está preparado para eso, es tan simple como la necesidad de respirar minutos después de su nacimiento a lo que su organismo responde.

Si usted tiene presente este escrito sabrá de la imperiosa necesidad de organizar la cotidianidad con su hijo/a  a partir de las expectativas que espera formar en el / ella cuando tenga veinte años que es el tiempo que necesita el cerebro humano para llegar a su madurez.

Así la madurez de su hijo se compone de muchos días en su compañía a partir de los cuales usted ensena proponiéndoselo o no  a su hijo y en ese ejercicio estructura su carácter.

¿Qué ensena a su hijo acerca de las relaciones sociales, las mentiras, tiene hábitos de vida saludables a nivel físico, afectivo, social, cognitivo y espiritual?

Consecuencias para el desarrollo:

Si usted no sabe a dónde quiere llegar cualquier camino le lleva… si ya sabe cuál es el propósito de su ejercicio de crianza con su hijo es muy probable que haya desarrollado las prácticas cotidianas necesarias para cumplir su propósito  y a los veinte años de su hijo lo logre.

Manejo adecuado:

1.      ¿Cuál es su propósito al educar a su hijo?

2.      ¿Con qué actividades diarias desarrolla su propósito?

3.      ¿Cómo sabe que lo está cumpliendo?

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España

Bogotá Colombia

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Perfeccionismo de los padres: ansiedad de los hijos manifiesta por conductas de tocamiento

¿Qué es el perfeccionismo?

Desde la psicologia congnitivo comportamental el perfeccionsmo hace referencia a un error en el pensamiento a partir del cual por un lado el individuo se plantea meatas muy altas, por el otro esta alerta a cualquier erro.

Tal circunstancia pone en jaque la plasticidad cerebral en tanto le coloca en polos opuestos. Puede pasar de ser el mejor al peor en un instante lo que le puede llevar de un autoconcepto adecuada a uno que no le proporciones los recursos necesarios para lograr sus objetivos y metas trasadas.

Aunque paradógicamente en el común de las personas pretender hacerlo muy bien es la ruta correcta al éxito, sin embargo es todo lo contrario debido a los procesos de ansiedad que desencadena.

Por un lado esta el componente cognitivo explicado arriba, de otro el afectivo que lleva a que la persona construya un inadecuado proceso de autoestima ya que la persona ante el éxito reporta sentimientos de valoración y bienenstar, más ante el fracaso con los pesnameintos casitgadores que le acompanan construye sentimientos producto del rechazo y descalificación interna.

De otro lado esta las reacciones a las dos posibilidades. Ante el éxito efecto pavo real y ante el fracaso guallabo moral que el lleva a evitar cualquier aspecto de su vida que se le paresca de cerca de un proceso de evaluación. Teme a hablar en público, teme las evaluaciones escolares, tema la reacción de las personas que le lleven a multiplicar su diálogo interno de adecuación o inadecuación.

Partiendo de la base que el noventa por ciento del universo psiquico de un nino corresponde a la vivencia con sus padres se puede afirmar que los precesos ansiosos en los ninos estan asociados a procesos de sobreexigenica de los padres, descalificación y sancion del error o temor a no ser adecuado.

¿Consecuencias para el desarrollo?

El perfeccionismo en los padres que lleva a desencadenar procesos ansiosos en los ninos es costoso a nivel emocional por el compromiso de la autoestima y el acutoconcepto.

A nivel de plasticidad cerebral pues lleva al nino a desarrollar rituales para lograr el éxito, desarrollando en parte un pensamiento mágico y perdiendo la posibilidad de encontrar soluciones B, C, o D si la A no ha funcionado.

En referencia al titulo es necesario aclarar que la sexualidad de los ninos nunca es la sexualidad de un adulto. En mis ejercicios como psicologa educativa y clínica veo cada vez más claro los facotes asociados al tocameinto en los ninos pequenos al desencadenameinto de procesos ansioso.

Asi que si su hijo ha iniciado una serie de exploraciones de tocamiento, de manera insistente, revise que tan exigente es y de que manera le senala sus errores.

Manejo efectivo

1. La disciplina es necesaria y contribuye a la consolidación de las estructuras psíquicas y cognitivas que favorecerán el ejercico de los hijos en la vida adulta. Sin embargo es necesario llevar al hijo desde su proceso de desarrollo a incoporar nuevas exigenicas y metas conforme va madurando sus estructuras internas visible en el incremento de sus hablidades visibles.
2. construya unas rutinas con su hijo que le ayuden a incoropara la norma, deje tiempo libre para que el invierta de la manera que quiera en lo que quiera eso le ayudará a ir descubriendose poco a poco
3. no le borre las tareas, no le sanciones que no haga lo que no ha aprendido ni usted le ha ensenado
4. antes de reganarlo preguntese si su error es falta de formación al respecto o corresponde a otras razones y orientelo de acuerdo a lo explorado
5. si esta enojado no intervenga no es adecuado y luego se arrepiente de sus actos

Mónica Ceballos Recio Psicóloga/ psicoterapeuta                                                                        Bogotá Colombia                                                                                                                                      Para consultas llama a estos números 3206763237 o 7538856 moniceballos@hotmail.com                  

¿No está satisfecho?: Cambie su estilo de vida

Historia:

Los teóricos sociales estadounidense concluyeron hace algunos anos que lo que uno de los factores relacionados el proceso de salud/ enfermedad son los patrones culturales o prácticas de vida.

Provienen de dos factores: los hábitos morales y la experiencia cotidiana.

Son esquemas dinámicos que orientan al sujeto involuntariamente, medios de los cuales se vale el sujeto para expresar su personalidad.

Los que explica que todos los productos culturales estén matizados por los patrones particulares de esa cultura por ejemplo la comida rápida es un invento norteamericano que quiere todo el tiempo para trabajar. Las novelas que ahora son un sello latino en la fuerza de la importancia que se da a la familia. Francia con el gusto por la buena mesa ha internacionalizado los chef.

¿Qué significa la historia?

Las vivencias cotidianas llegaron a consolidarse en pensamientos, valores, y éticas de vida a partir de las cuales interpreta, reacciona y actúa en su vida.

Manejo efectivo:

1. Observe el aspecto con el que no está conforme

2. Haga un inventario de tiempo y espacio en el que sucede lo que no le agrada ya de usted

3. Decida de que manera quiere que sucedan ahora las cosas e implemente su nueva rutina en tiempos y espacios específicos

4. Sostenga su nueva forma de sentir, pensar y actuar por un mes de manera consiente

5. Prepárese para la modificación de su viejo hábito.

6. Sostenga el cambio, evalúelo cada quince días al principio y lo va espaciando hasta que sea una realidad en su vida

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España

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¿Cuánto tiempo requiere formar un hábito?: clave para el cambio

Historia:

En este tiempo de dietas, técnicas de educación y auge de los procesos de innovación es común importar a la vida personal todo lo que le ofrecen sin obtener los resultados que le prometen ¿porqué?

Si de casualidad compra la crema “X” con el fin de tener las piernas de la modelo y descubre con frustración que en el tiempo prometido no pasó lo esperado.

O que ensayando la técnica de educación de último grito de la moda y su hijo no se transforma como los de la televisión aumentando su impotencia y frustración como padre.

O en el peor de los casos compra la maquina que revolucionará de una vez por toda su industria y lo disparará el mercado mundial como la mejor compañía; hace tremenda inversión y a los meses con la economía comprometida descubre que su objetivo no se está logrando.

¿Qué significa la historia?

Regularmente cuando los padres buscan una ayuda terapéutica para un hijo o para sí mismos es común que pregunten cuanto tiempo requiere el esfuerzo.

Necesitan programar sus gastos y la pregunta por el presupuesto es la primera pregunta que se hacen.

Esa pregunta es muy necesaria en todo proceso terapéutico asiste a las reflexiones teóricas de terapeutas en formación desde Freud y es que es común que ante las primeras muestras de bienestar se abandone el proceso terapéutico.

El tema es que lo que sostiene el bienestar está asociado a un cambio interno que corresponde a un cambio en las prácticas culturales que han ido desarrollando hábitos, estructuras psicológicas internas que son herramientas para interpretar, enfrentar y manejar aspectos de la vida cotidiana.

De tal modo que si se abandona el proceso terapéutico es probable que se vuelva a los factores asociados al desencadenamiento del malestar psicológico y requiera nuevamente del apoyo terapéutico.

Ese aspecto del tiempo también se ha discutido en tanto el objetivo no es que la persona requiera de terapia toda la vida. Por lo que el trabajo terapéutico consiste en modificar los patrones culturales que han desencadenado el malestar hasta que sean incorporados por el individuo como herramientas psicológicas que le favorezcan no volver al malestar y sostener el cambio de personalidad que le proyecte en la dirección deseada.

Consecuencias para el desarrollo:

Si no ha comprendido que todos tenemos una dieta diaria y se equivoca haciendo dietas cada mes para adelgazar va a someter a su organismo a desgastes innecesarios afectando su equilibrio hormonal produciendo desajustes tan graves como la hipoglucemia entre otros.

Si no tiene una comprensión compleja del desarrollo de sus hijos y ensaya técnicas a diestra y siniestra sin haber revisado sus modelos de comunicación, de exigencia ni formación puede ser un mercenario de técnicas sin lograr su objetivo y aumentar su impotencia afectando el proceso de formación general con su propio vencimiento.

Si importa una máquina de último modelo y su empresa no ha desarrollado las capacidades para sacar el mayor provecho de ella no cambia la cultura de producción de su empresa seguirá haciendo lo viejo con máquina nueva lo que será un desperdicio de dinero, es más adecuado reinventar los modelos de negocio antes de comprar la maquinaria. Una vez cambie la cultura institucional seguro lograra los mismos o mejores resultados que ofrece la propaganda.

Manejo efectivo:

Los hábitos saludables se desarrollan en tres áreas de la actuación del ser humano.

1. Salud física: alimentación balanceada, deporte diario pueden ser veinte minutos, dormir el tiempo suficiente para un buen descanso.

2. Salud mental: adecuado manejo de conflictos, alimentar sus emociones en relaciones saludables y mantener vínculos fundamentales para el bienestar, saldar en cada interacción lo que sea necesario no acumular resentimientos.

3. Salud cognitiva: mantener hábitos de lectura y estudio sea una persona pequeña que necesita de la tutoría de sus padres para lograrlo o una persona mayor no estudiar y leer debilita las funciones cognitivas en tanto se queda en aprendizajes mecanizados por la repetición cotidiana.

4. Salud espiritual: el ser humano es trascendente y fue creado para adorar a Dios.

Mónica Ceballos Recio

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